Yoga
Yoga ist eine bewährte, jahrtausende alte Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Yoga ist nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungs-Strategien überhaupt.
Alle im Haus33 angebotenen Yoga-Kurse gehen auf das System des Hatha Yoga zurück:
- Hatha Yoga - Iyengar Stil
- Ashtanga-Yoga
- Hormon-Yoga
- Yoga in der Schwangerschaft
- Yoga mit Gewicht
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Hatha Yoga - Iyengar Stil
Kraftvoll und entspannt
Kursleitung: Elfriede ThelenDas Hatha Yoga System beinhaltetfolgende Aspekte:
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Körperübungen (Asanas)
Die Asanas sind eine achtsame und prozesshafte Art der Körperarbeit. Sie lösen tiefsitzende Verspannungen, kräftigen den Körper, korrigieren Fehlhaltungen und bringen blockierte Energie wieder zum Fliessen - Muskeln und Organe werden mit Blut und somit Sauerstoff versorgt. Atemtechniken (Pranayama)
Einfache Atemübungen ergänzen die Körperarbeit und verbessern die Konzentrationsfähigkeit, der Kopf wird klar. Nach einer Yoga Sitzung ist der Geist ruhig und gelassen.Muskuläre Tiefenentspannung (Yoga-Nidra)
Die Entspannungsphase rundet jedes Training ab, Sie fühlen sich ausgeglichen, kraftvoll und vital.
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Ashtanga Yoga
Die dynamische Variante
Kursleitung: Anne Holefleisch
Ashtanga Yoga ist eine physisch anspruchsvolle, dynamische Version des Hatha Yoga und geht die beiden grundlegenden Aspekte des Hatha Yoga, Asana (= Position) und Pranajama (= Atemkontrolle), mit mehr Entschiedenheit an. Jede Asana ist mit der nächsten über eine spezifische Atem- und Bewegungsabfolge verbunden. Das Ergebnis ist eine graziös und kraftvoll fließende Sequenz.
Das System des Ashtanga- Yoga wird häufig auch als Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga oder Dynamic Yoga bezeichnet.
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Hormon Yoga
Die natürliche Alternative zur Hormontherapie
Kursleitung: Anne HolefleischHormonyoga wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues unter dem Begriff "Hormonelle Yoga-Therapie“ entwickelt und ist die natürliche Alternative zur konventionellen Hormon- und Hormonersatz-Therapie. Hormonyoga ist eine dynamische Art des Hatha-Yoga, welches nicht nur eine Steigerung der Vitalität und des Wohlbefindens bringt, sondern bei regelmäßigem Praktizieren schnell zu Verbesserungen und Ergebnissen führt, da es speziell auf das Drüsen- und Hormonsystem einwirkt und auf natürliche Weise die Hormonproduktion beeinflusst. Im Hormon-Yoga wird eine spezielle Atemtechnik in Kombination mit gezielten, auf die Drüsen einwirkenden Körperhaltungen ausgeübt, so dass es einen großen therapeutischen Effekt auf das gesamte Hormonsystem hat.
Die Übungen unterstützen junge Frauen ebenso wie Frauen in der Menopause mit Symptome wie:
PMS (Prämenstruelles Syndrom), Hitzewallungen, Unruhe und Herzrasen, Schlaflosigkeit, Migräne, emotionale Verstimmung, Depression, Haarausfall, brüchige Nägel, Libidoverlust, Gelenkbeschwerden, Gedächtnisschwäche.
Ebenso dient Hormonyoga zur Vorbeugung gegen Folgeerscheinungen durch Östrogenmangel wie Osteoporose, Cholesterinerhöhung und dadurch bedingte Herz- und Gefäßerkrankungen. Hormonyoga richtet sich außerdem an alle Frauen, die sich keiner Hormontherapie unterziehen oder ihre Hormone absetzen möchten.
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Yoga in der Schwangerschaft
Energie für den neuen Lebensabschnitt
Kursleitung: Elfriede ThelenSchwangerschaft und Geburt fordern viel Kraft von der werdenden Mutter. Yoga ist die ideale Methode , Körper und Geist auf die Herausforderungen des neuen Lebensabschnitts vorzubereiten. Die Körperübungen (Asanas) unterstützen die Geburtsvorbereitungen, indem sie die Wahrnehmung schulen und Muskulatur, Gelenken und Bindegewebe elastisch erhalten. Yoga wirkt positiv auf den Stoffwechsel, das Immunsystem und die Seele.
Die Belohnung, die Sie erwartet sind Flexibilität, Kraft, Selbstvertrauen und für das Baby ein liebevoller Start ins Leben. Die Teilnahme an diesem Kurs ist bedenkenlos auch ohne Vorerfahrung möglich.
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Yoga mit Gewicht
Die Bewegungsalternative für Menschen mit Übergewicht
Kursleitung: Elfriede ThelenDieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die wegen etwas höherem Körpergewicht vielleicht nicht in die anderen Klassen gehen möchten. Hier treffen Sie auf eine Gruppe mit ähnlichen körperlichen Voraussetzungen und können in geschützter Atmosphäre die wohltuende Wirkung des Yoga erleben.
Eigenverantwortung und eine gewisse Anstrengung ist Voraussetzung um die eigene Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen. Zum Erfolg gibt es keinen Lift, man muss die Treppe benutzen.
Es spielt keine Rolle, ob man ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hat. Im Gegenteil, Yoga kann den Prozess der Gewichtsabnahme in psychischer und physischer Hinsicht enorm unterstützen. Viele Menschen denken, dass man für Yoga schlank, kräftig und beweglich sein muss. Doch das Im Gegenteilist der Fall: Yoga macht uns schlank, kräftig und beweglich.
Und mit steigendem Körperbewusstsein erhöht sich gleichzeitig auch das Selbstbewusstsein. Man wird sich selbst gegenüber achtsamer. Für Menschen, die beschlossen haben, etwas in ihrem Leben zu ändern, z. B. das eigene Körpergewicht zu reduzieren, kann Yoga sehr unterstützend wirken.